नियासिन

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यह एक प्रकार का विटामिन बी है। यह पानी में घुलनशील विटामिन है। यह शरीर में जमा नहीं होता है। पानी में घुलनशील विटामिन पानी में घुल जाते हैं। विटामिन की बची हुई मात्रा मूत्र के माध्यम से शरीर को छोड़ देती है। शरीर इन विटामिनों का एक छोटा सा भंडार रखता है। रिजर्व को बनाए रखने के लिए उनका नियमित रूप से सेवन किया जाना चाहिए।



विशेषताएं

नियासिन पाचन तंत्र, त्वचा और तंत्रिकाओं को काम करने में मदद करता है। भोजन को ऊर्जा में बदलना भी जरूरी है।



खाद्य स्रोत

नियासिन (विटामिन बी3 के रूप में भी जाना जाता है) में पाया जाता है:



  • दूध
  • अंडे
  • समृद्ध ब्रेड और अनाज
  • चावल
  • मछली
  • दुबला मांस
  • फलियां
  • मूंगफली
  • मुर्गी पालन

नियासिन और हृदय रोग

कई वर्षों से, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए प्रतिदिन 1 से 3 ग्राम निकोटिनिक एसिड की खुराक का उपयोग किया जाता रहा है।



नियासिन रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह रक्त में अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा को भी कम कर सकता है। कोई भी पूरक शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।

दुष्प्रभाव

कमी


आईएम इंजेक्शन कैसे दें

नियासिन की कमी से पेलाग्रा होता है। लक्षणों में शामिल हैं:



  • कब्ज़ की शिकायत
  • त्वचा की सूजन
  • खराब मानसिक कामकाज

उच्च खपत

बहुत अधिक नियासिन पैदा कर सकता है:

  • रक्त में शर्करा (ग्लूकोज) का बढ़ा हुआ स्तर
  • यकृत की चोट
  • पेप्टिक छाला
  • मुंहासा

जब उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए उपचार के रूप में दिया जाता है, तो नियासिन की खुराक 'निस्तब्धता' का कारण बन सकती है। यह चेहरे, गर्दन, हाथ, या ऊपरी छाती में गर्मी, लालिमा, खुजली या झुनझुनी की भावना है।

गर्म चमक को रोकने के लिए, नियासिन लेते समय गर्म पेय या शराब का सेवन न करें।

नियासिन की खुराक के नए रूपों के कम दुष्प्रभाव हैं। निकोटिनमाइड इन दुष्प्रभावों का कारण नहीं है।

सिफारिशों

संदर्भ खपत

नियासिन और अन्य पोषक तत्वों के लिए सिफारिशें आहार संदर्भ इंटेक्स (डीआरआई) में प्रदान की जाती हैं, जिन्हें चिकित्सा संस्थान की खाद्य और पोषण समिति द्वारा विकसित किया जाता है। डीआरआई वह शब्द है जो स्वस्थ लोगों के पोषक तत्वों के सेवन की योजना और मूल्यांकन के लिए उपयोग किए जाने वाले संदर्भ मूल्यों की एक श्रृंखला का प्रतिनिधित्व करता है। ये मान, जो उम्र और लिंग के अनुसार भिन्न होते हैं, में शामिल हैं:

  • अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए): सेवन का औसत दैनिक स्तर जो लगभग सभी (97% से 98%) स्वस्थ लोगों की पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।
  • पर्याप्त सेवन (एआई): जब आरडीए विकसित करने के लिए अपर्याप्त डेटा होता है, तो पर्याप्त मात्रा में सेवन एक स्तर पर निर्धारित किया जाता है जो पर्याप्त पोषण सुनिश्चित करने के लिए सोचा जाता है।

नियासिन के लिए आहार संदर्भ सेवन:

बच्चे:

  • 0 से 6 महीने: 2 * मिलीग्राम / दिन (मिलीग्राम / दिन)
  • 7 से 12 महीने: 4 * मिलीग्राम / दिन

* पर्याप्त खपत (एआई)

बच्चे (आरडीए)

  • 1 से 3 वर्ष: 6 मिलीग्राम / दिन
  • 4 से 8 वर्ष: 8 मिलीग्राम / दिन
  • 9 से 13 वर्ष: 12 मिलीग्राम / दिन

किशोर और वयस्क (आरडीए)

  • 14 साल और उससे अधिक उम्र के पुरुष: 16 मिलीग्राम / दिन
  • 14 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाएं: 14 मिलीग्राम / दिन, गर्भावस्था के दौरान 18 मिलीग्राम / दिन, स्तनपान के दौरान 17 मिलीग्राम / दिन

विशिष्ट सिफारिशें उम्र, लिंग और अन्य कारकों (जैसे गर्भावस्था) पर निर्भर करती हैं। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है। अपने प्रदाता से पूछें कि आपके लिए सबसे अच्छी राशि क्या है।

अपनी दैनिक आवश्यक विटामिन आवश्यकताओं को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका एक संतुलित आहार खाना है जिसमें विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल हों।

वैकल्पिक नाम

निकोटिनिक एसिड; विटामिन बी3

इमेजिस

  • विटामिन बी3 के लाभविटामिन बी3 के लाभ
  • विटामिन बी3 की कमीविटामिन बी3 की कमी
  • विटामिन बी3 के स्रोतविटामिन बी3 के स्रोत

संदर्भ

मेसन जेबी। विटामिन, ट्रेस खनिज, और अन्य सूक्ष्म पोषक तत्व। इन: गोल्डमैन एल, शेफ़र एआई, एड। गोल्डमैन-सेसिल मेडिसिन . 25वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; २०१६: अध्याय २१८।

सलवेन एमजे। विटामिन और ट्रेस तत्व। इन: मैकफर्सन आरए, पिंकस एमआर, एड। हेनरी का नैदानिक ​​निदान और प्रयोगशाला विधियों द्वारा प्रबंधन . 23वां संस्करण। सेंट लुइस, एमओ: एल्सेवियर; 2017: अध्याय 26।

पिछली बार 2/2/2019 को समीक्षा की गई

अंग्रेजी संस्करण की समीक्षा: एमिली वैक्स, आरडी, सीएनएससी, वर्जीनिया स्वास्थ्य प्रणाली विश्वविद्यालय, चार्लोट्सविले, वीए। डेविड ज़िव, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.ए.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम। संपादकीय अद्यतन 09/30/2020।

अनुवाद और स्थानीयकरण द्वारा: डॉ टैंगो, इंक।

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