हर कोई समय-समय पर चिंतित हो जाता है। लेकिन अगर आप लगातार चिंतित या किनारे पर हैं, तो आपको एक चिंता विकार हो सकता है - और निम्नलिखित में से कोई भी स्थिति योगदान कर सकती है या चीजों को और भी बदतर बना सकती है।
चिंता विकार क्या हैं?
वे चिंता, चिंता या भय की भावनाओं से प्रेरित एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार ये भावनाएं इतनी लगातार या मजबूत हैं कि वे किसी व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं। विकार लगभग 40 मिलियन वयस्क अमेरिकियों को प्रभावित करते हैं; चिंता से संबंधित मुद्दे संयुक्त राज्य में सबसे अधिक प्रचलित मानसिक बीमारी हैं। विकार बचपन, किशोरावस्था या शुरुआती वयस्कता में शुरू होते हैं, और वे पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम हैं।
चिंता विकारों को पहचानने और प्रबंधित करने के लिए इन युक्तियों को देखें।
थायराइड के मुद्दे
हाइपरथायरायडिज्म- ओवरएक्टिव थायरॉइड- आपकी चयापचय दर को बढ़ाता है, जिससे तेजी से हृदय गति और वजन घटने जैसे लक्षण हो सकते हैं, मेयो क्लिनिक रिपोर्ट करता है। आपका डॉक्टर रक्त परीक्षण के साथ स्थिति का निदान कर सकता है, और फिर आपको उपचार के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम पर सलाह दे सकता है।
दिल की बीमारी
कनाडा में सेंट जोसेफ हेल्थकेयर हैमिल्टन के नैदानिक मनोवैज्ञानिक और व्यवहार तंत्रिका विज्ञान विभाग में एक प्रोफेसर, रैंडी ई। मैककेबे, पीएचडी, एंजिना-हृदय दर्द और अतालता-हृदय की दर जैसे हृदय संबंधी लक्षण चिंता के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। कनाडा में मैकमास्टर विश्वविद्यालय में। अगर आपको सांस की तकलीफ या दिल की पीड़ा के साथ-साथ अत्यधिक थकान महसूस होती है, तो डॉक्टर को तुरंत देखना सुनिश्चित करें, डॉ। मैककेबे ने चेतावनी दी है, हालांकि सबसे खराब: मॉन्ट्रियल हार्ट इंस्टीट्यूट के डॉक्टरों ने बताया अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन कि सीने में दर्द के कारण ईआर में आए 441 रोगियों में से लगभग एक चौथाई को हृदय विकार नहीं बल्कि पैनिक डिसऑर्डर की बीमारी थी। चिंता का कारण क्या है, इसके बारे में और जानें।
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नींद की कमी
जबकि अनिद्रा अपने आप में तनावपूर्ण हो सकती है, खराब नींद आपके चिंता के जोखिम को बढ़ा सकती है: एक अध्ययन में जर्नल ऑफ़ बिहेवियर थेरेपी और प्रायोगिक मनोविज्ञान पाया कि नींद की कमी अवसाद और सामान्य संकट को बढ़ाती है। वास्तव में, अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन (ADAA) के अनुसार, नींद की कमी और पुरानी अनिद्रा एक चिंता-संबंधी विकार पैदा कर सकती है।
पता करें कि नींद के सभी तरीके आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
मधुमेह
उच्च या निम्न रक्त शर्करा आपको चिंता के लिए स्थापित कर सकता है, डॉ मैककेबे कहते हैं। में प्रकाशित शोध मेडिकल साइंस मॉनिटर पता चलता है कि टाइप 2 मधुमेह वाले 32 प्रतिशत लोगों में चिंता से संबंधित विकार का निदान किया जाएगा।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
ADAA के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में पांच में से एक वयस्क में IBS है, और वे बताते हैं कि पेट के हिस्से में, तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है - जो निश्चित रूप से तनाव के प्रति विशिष्ट रूप से संवेदनशील है। डॉ। मैककेबे कहते हैं, जब लोग अपनी स्थिति से डरते हैं और इस तरह से अपने जीवन को सीमित करते हैं, तो सार्वजनिक रूप से खुद को सुरक्षित महसूस नहीं कर पाने पर चिंता बढ़ सकती है। यहां चिंता के साथ मुकाबला करने के बारे में सभी को पता होना चाहिए।
दमा
दमा के दौरे के दौरान सांस और घरघराहट की तकलीफ लोगों को चिंता का खतरा पैदा कर सकती है, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की रिपोर्ट। आपकी मौजूदा चिंता आंतरिक संवेदनाओं से उत्पन्न हो सकती है जो एक चिंता हमले के साथ आती है, एक लाइसेंस मनोवैज्ञानिक और लेखक के लेखक रॉबर्ट डफ, पीएचडी कहते हैं। हार्डकोर सेल्फ हेल्प पुस्तक श्रृंखला।
एक न्यूरोलॉजिकल विकार
अन्य लक्षणों के पहले से, चिंताजनक स्थिति ब्रेन ट्यूमर और टेम्पोरल लोब मिर्गी जैसी स्थितियों का संकेत दे सकती है, पत्रिका की एक रिपोर्ट के अनुसार मनोचिकित्सा और मनोचिकित्सा । इटली और बफ़ेलो के शोधकर्ताओं ने पाया कि मरीज एक न्यूरोलॉजिकल मुद्दे का निदान करने से सालों पहले चिंता विकार विकसित कर सकते हैं।
रक्ताल्पता
आपकी लाल रक्त कोशिकाएं मांसपेशियों को ऑक्सीजन पहुंचाती हैं, और जब आप कम दौड़ते हैं - या कोशिकाएं ठीक से काम नहीं करती हैं - तो आप थकान महसूस कर सकते हैं। आपकी नाड़ी ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने में मदद कर सकती है, और इससे चिंता की भावना पैदा हो सकती है। इन 14 चीजों को याद न करें, चिंता के साथ रहने वाले लोग समझेंगे।
पोषक तत्वों की कमी
जस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है, घावों को ठीक करता है, और सामान्य वृद्धि का समर्थन करता है - और यदि आप कम हैं, तो कई अध्ययनों का सुझाव है कि कमी आपको चिंतित महसूस कर सकती है। खनिज मस्तिष्क में शांत करने वाले पदार्थों का समर्थन करने में मदद करता है। एक विटामिन बी 12 की कमी भी चिंता को बढ़ा सकती है क्योंकि पोषक तत्व एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने में मदद करता है, के अनुसार मनोविज्ञान आज।
चिंता राहत के लिए इन दस विश्वसनीय घरेलू उपचारों के बारे में जानें।
अग्नाशय का कैंसर
कनेक्शन उतना ही अजीब है जितना कि यह परेशान करने वाला है: एक अध्ययन में पाया गया है कि अग्नाशय के कैंसर से पीड़ित आधे लोगों में पहले से ही चिंता और अवसाद के लक्षण और लक्षण थे, हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों। इस प्रकार का कैंसर शुक्र है दुर्लभ: अमेरिकन कैंसर सोसायटी का कहना है कि पुरुषों के लिए अग्नाशय के कैंसर का औसत जीवनकाल जोखिम 65 में 1 है।
टिनिटस
यह स्थिति कान से दोषपूर्ण तंत्रिका संकेतों के कारण क्रोनिक रिंगिंग बनाती है, और यह पीड़ितों को चिंता से कमजोर कर देती है। पॉल कोलमैन, साइड, एक मनोवैज्ञानिक और लेखक कहते हैं, टिनिटस आंदोलन को बढ़ाता है, जिससे आराम करना मुश्किल हो जाता है शांति पाकर जब आपका दिल टुकड़ों में होता है । डॉ। कोलमैन ने कहा, टिनिटस होने पर शुद्ध शांत होने जैसी कोई बात नहीं है। डॉ। कोलमैन ने नोट किया कि यह रात के शांत समय में अक्सर सबसे उल्लेखनीय है। अक्सर एक सफेद-शोर मशीन रिंगिंग को बाहर निकालने में मदद कर सकती है।
सीधे तौर पर चिकित्सक से चिंता से निपटने के लिए इन चालों को याद न करें।
पदार्थ-प्रेरित चिंता विकार
इस विकार वाले लोग दवाओं के सेवन के परिणामस्वरूप चिंता का अनुभव कर सकते हैं, एक विषाक्त पदार्थ, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, या दवाओं से वापस लेने के संपर्क में आ सकते हैं। डॉ। मैककेबे कहते हैं, वे तनाव या घबराहट महसूस कर सकते हैं। ADAA का कहना है कि अल्कोहल या मादक द्रव्यों के सेवन के मुद्दे वाले लगभग 20 प्रतिशत लोगों में भी मूड डिसऑर्डर होता है।
इन विकारों का इलाज कैसे किया जाता है?
आपके द्वारा किया जाने वाला उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के विकार से जूझ रहे हैं। एक मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायी क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, एक या एक चिकित्सा के संयोजन की सिफारिश कर सकता है। आपका डॉक्टर एक एंटी-चिंता दवा, मनोचिकित्सा (जहां आप अपनी चिंता के संभावित स्रोतों पर चर्चा करते हैं और उनसे कैसे निपटना है), या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी लिख सकते हैं, जिसमें आप उन विचारों और कार्यों को पहचानना और बदलना सीखते हैं जो आपकी भावनाओं को जन्म देते हैं। ।
इसके बाद, इन अजीब चीजों को याद न करें जो आपको चिंतित महसूस कर सकते हैं।
